Jambolat - Jaki fundusz możesz przeznaczyć ? Ja myślę żebyś wrzucił AAKG Mega Hadrcore i dawkował tak jak jest na etykiecie ( z tym, że większą porcje przed Treningiem bym brał). Do tego BCAA może BCAA Powder ? - Bardzo Ekonomicznie wychodzi 10 gram Przed i 10 gram Po Treningu. Oczywiście Białko - Whey 100 / Nitroprogen Omega3, Witaminy, Minerały, [...]
WODYN dla Adama życzę jak najlepiej zarówno w życiu prywatnym jaki i w zawodach jak oczywiscie na takei się zdecyduje .Tylko takie jest moje zdanie na temat startów w tegorocznych debiutach . Przesta Chyba nie wiesz kiedy są debiuty 2011 i ile Adam mysi poświęcić czasu aby dojść do jako takiej formy startowej ;) pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] w kolejnym temacie fotki. Śmiesznie się z nich je, ale mieści się tyle ile ma się zmieścić Buj4K - Możesz pociągnąć lub zmienić po jednym ćwiczenieniu w każdej partii na jakieś inne, lub dodać serie jedną. Wszystko zależy jaki plan masz teraz. Najważniejsze jest dodawanie powoli kalorii, o tym właśnie wspomniał xearo - nie od razu o 1000 [...]
[...] ugiętą w łokciu pod kątem 90st. to ramię całego ruchu też jest niewiele dłuższe niż przy łokciu. No właśnie, a im bardziej zgięta ręka tym mocniejszy sierp. No i różnica jaki to jest sierp - taki klasyczny bokserski czy taki overhand jak uderza JDS - spora różnica. Można porównywać jakikolwiek cios z pięści do jakiegokolwiek ciosu z łokcia [...]
[...] się rano, bo chciałam wrzucić pomiary w koncu i okazało się, że spadło w środku uda po 1cm prawie. Reszta jest bez zmian. I teraz nie wiem czego to rezultat. Nie wiem też, jaki trening. Zależy mi na tym spadku w udach i biodrach. Góra jest ok. No może większe bareczki ☺ Jak do tej pory najlepiej mi służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. [...]
[...] afterburn. Poza tym mam na koncie bardzo długą redukcję i niestety, nie było innego wyjścia, jak zejście nisko z kcal Powiem Ci tak: musisz odpowiedzieć sobie na pytanie na jakiej diecie czujesz się najlepiej. Czy jest to klasyczne LC, ketoza, dieta zbilansowana itd. Uważam, że redukować powinno się na diecie, która najbardziej przypomina nasz [...]
[...] nogami, powinno tearz pojsc dobra, postaram sie ty z tym plyo to dobra jestes i tak bo ja odpadam po paru zebami na ziemie ale ja nie klaszcze ani nie przeskakuje robie normalne pompki, tylko ręce mam na różnych poziomach bo łapki to mam słabe niestety 8kg swing? ni nie zartuj sobie totalnie nie mam pojęcia, w jaki ciężar miałąm celować
rezerwuj czas teraz nie bedzie lipy pierwszego po sesji myslales jzu nad jakims ciekawym miejscem? oto mail jaki dostalem od jednego z uzytkownikow naprawde super dla takich chwil warto!! "Czesc. Pewnie dostajesz teraz kilkadziesat takich maila dziennie, ale doszedlem do wniosku, ze musze to napisac. Pamietam Cie jeszcze z IS, ale przyznam [...]
Rozmawiałem ostatnio na MP Weteranów ,z Michałem Wilkiem. I naświetlił i dokładnie,jaki rodzaj badań jest przeprowadzany w federacji WUAP. Fakt że nie są tak dokładne jak w IPF ale jednak jakieś sa. Głównie bada się zawodników na obecność środków odużających ,stymulantów,zagrażającyhc życiu itp. W IPF obostrzenia są coraz większe,jednak zawieszać [...]
[...] rzeczy. Oceniam to co widzę, Pewnie Majewski kolejny kretyn co z tego że w sumie rozgarnięty jak w 50 % w swoim życiu robi z siebie downa za kase ?... Zresztą Koksu mówi że jaki w TV taki w realu wiec nie ciężko wywnioskować. 1-2, max 3 walki dla promocji wystarczą, a teraz freak powoli przeradza się w normę i walkę wieczoru. Jak ktoś chce się [...]
[...] ważne punkty na drodze kariery. Jako sportowiec wykonanie dwóch treningów dziennie nie powinno stanowić większego problemu ( liczę wszystko zarówno trening siłowy, aeroby jaki i uzupełniające ). Obraz głupiego pakera - kulturysty nieco się zmienił na przestrzeni kilku ostatnich lat przez rozpowszechnienie ogólnie bycia fit. Wiele kulturystów [...]
jak niby wyobrażasz sobie po 10 seriach przysiadów sprawdzenie swojego maxa? jaki to jest sens robić na zmęczonych mięśniach, max sprawdzamy po rozgrzewce I tak nawiasem mówić, co ty tak drobisz w tym MC na co i po co.. jesteś rozgrzana, masz nałozyć te 60kg od samego początku, na tyle długo ćwiczysz by już mieć wyczucie co do ciężarów i treningu [...]
Masz racje wiele osob, nie ma pojecia jak to naprawde jest ciezko. Moim zdaniem ten sport jest najdtrudniejszym i najciekawszym jaki moze byc, wraz ze sportami walki. Dopoki ktos nie wejdzie w to nie bedzie wiedzial i jego ocena zawsze bedzie taka, po czym ty jestes zmeczony itd...
Proszę o ocenę wiosłowania jednorącz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vx8KPiAhnwM Jaki cel? To wiosło ma być motorem napędowym,głównym ćwiczeniem które ma atakować cały grzbiet i grubość? Jeżeli tak-jest całkiem ładnie.Nie wiem czy nie łapiesz płaskich pleców przy niektórych powtórzeniach.No i nie ma co tutaj cackać się z [...]
[...] internisty nawet, ale nie po co po żadnych lekarzach nie będa latac przestań ćwiczyć to nie będziesz nic miał, zacząłeś ćwiczyć to od razu coś sie pojawiło itp itd. W jaki sposób mam im przemówic do rozsądku ? A i wgl wszyscy na tym forum to są bezmózgowcy, kryminaliści, osoby które ledwo co ukończyły gimnazjum i poszły do OCHAPU, a co [...]
Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste. Ronie- mam mało czasu, więc jak ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam [...]
Stosuję teraz trening 5x5. Moim priorytetem jest siła. Pominę kwestię diety, bo jest oczywista, ale mam pytanie innego rodzaju. Jakie robić przerwy między seriami i jaki ma być czas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. Wiadomo, siła to masa razy przyspieszenie, więc np. w wyciskaniu leżąc opuszczać powoli, kontrolowanie 3s. a podnosić szybciej np [...]
[...] przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w [...]
[...] przestalem jesc bialko, wszystko spadlo do zera, jestem chudzielcem z lekkim brzuchem (2 lata temu bylo 105 w pasie, obecnie 79). Mam w sumie 2 pytania. 1) Ostatni plan jaki przerabialem to zmodyfikowany przeze mnie push/pull 4 dniowy. Zaczac od 3 dniowego FBW? Miesiac wystarczy? 2) Cykl masa/redukcja nie jest dla mnie, musze zrobic cos w [...]
Tak jak mówisz, wcale nie jest tak źle jak myślałem na początku. Minęły 24h i jest spora poprawa. Także myślę że za jakieś 2 tyg jak nie będę czuł dyskomfortu w tym miejscu to pomału zacznę jakiś delikatny trening nóg. Odezwę się wtedy do Was o poradę od czego najlepiej tu zacząć, ale tak jak mówię w swoim czasie. Póki co będę dalej ostro katował [...]
Łokieć vs pięść - co silniejsze?
